TŐLEM masszázs & tanácsadás

Neked

Panaszok, fájdalmak esetén

Segítene rajtad egy gyógyhatású masszázs? Vagy a táplálkozás terén vannak gondjaid? Keress bátran!

Sportolónak, aktív életet élőnek

Szeretnél magasabb hatásfokkal edzeni vagy gyorsabban regenerálódni? Ehhez kapcsolódó hasznos táplálkozási tanácsokkal és regeneráló masszázzsal tudlak segíteni!

Szépülni, fogyni vágyónak

Elégedetlen vagy a külsőddel? Segítek! Amit tőlem kaphatsz: egyénre szabott étrend, valamint alakformáló kezelések, melyek szintén gyorsítják a karcsúsodást

Feltöltődés céljából, pl. kimerült anyukának

Az egyik legjobban eltölthető én-idő egy frissítő, energetizáló masszázs, ami nem csak az adott pillanatban, hanem napokkal a kezelés után is érezteti hatását! Gyere hozzám kikapcsolódni!

Rólam

rolam kep

Domjánné Cseh Krisztina vagyok, dietetikus és gyógymasszőr, három gyermek boldog édesanyja.

Élsportoló öttusázóként egész korán megtapasztaltam, hogy a megfelelő táplálkozás és a rendszeres masszázs milyen jótékony hatással van szervezetünkre, egészségünkre, teljesítményünkre.

A Semmelweis Egyetem ETK Dietetika szakának elvégzése után a Budapesti Honvéd SE megbízásából sportolóknak nyújtottam táplálkozási tanácsadást, illetve segítettem étrendjük kialakításában.

A teljesítményfokozó sporttáplálkozási tevékenység mellett egyre többen fordultak hozzám életmódváltással és egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással kapcsolatos kérdésekben, tanácsadás céljából.

A profiként megtapasztalt, szervezetre, izomzatra és egészségre jótékony hatással bíró masszázs, úgy gondoltam, hogy nagyszerűen egészítené ki dietetikai tudásom, így fizikális közérzetjavító képesítést szereztem a Nemzetközi Masszázs Akadémián, két éves gyógymasszőr OKJ-s felnőttképzés keretében.

Tapasztalataim szerint e két szaktudás kombinált alkalmazása bárkinek segíthet céljai elérésében és az életminősége javításában. Legyen az akár #napikilencórátgépelőttülő, #megfáradtanyuka, #olimpikonsportoló, vagy épp #fogynivágyó.

Masszázs

Fájdalomcsillapító

Gyógyjellegű

Regeneráló, izomlazító

Sportmasszázs

Frissítő, relaxáló

Svédmasszázs

Alakformáló, szépítő

Cellulitkezelés

Különleges, kényeztető

Kiegészítő kezelések

Kinesio taping

Sport taping

Dietetika

Táplálkozási tanácsért több okból érdemes szakemberhez fordulni.

Ha a célod az életmódváltás, és egészséges keretek között szeretnél leadni a testtömegedből, akkor szükséged lesz egy megtervezett étrendre. Ehhez meg kell határozni a napi ajánlott Energia és tápanyag mennyiséget, valamint ezek eloszlását és időzítését. Ezen felül a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében, különféle ételek, élelmiszerek, konyha technológiák ismerete szükséges. Ha az ezeket összefogó táplálkozási tanácsaimat követed, akkor megszorítás és drasztikus változás nélkül tapasztalhatod meg egy új életforma előnyeit.

A sportteljesítmény fokozása, és a gyors regeneráció érdekében, a megtervezett, egyén és sportág specifikus étrend nagy segítség lehet profi és amatőr sportolók számára egyaránt. Élsportoló múltamnak köszönhetően tudom, hogy mennyire befolyásolja a teljesítményt a testzsír és az izom aránya. Ezeket edzésmódszerekkel és táplálkozással lehet alakítani, azt figyelembe véve, hogy alapozó vagy versenyidőszak van éppen.

Ezeket a különböző célokat, motivációkat szem előtt tartva tudunk együttműködni.

Táplálkozási tanácsadás lépésről lépésre

0. Lépés

Kapcsolatfelvétel után egy 3 napos táplálkozási naplót és egy kérdőívet kell kitölteni, amiket online átküldök és később kiértékelek. Ezek alapján már lesz egy képem az étkezési szokásaidról , melyeket személyesen át is beszélünk.

1. Lépés: mérések és táplálkozás anamnézis felvétel

Az első személyes találkozókor testösszetétel mérést (BMI, izom%,testzsír%) és testkörfogat mérésekkel végzünk, melyek tájékoztatást adnak jelenlegi állapotodról és jó kiindulás a későbbi tervezéshez. Az étrend energia és tápanyag eloszlását nagyban befolyásolja, az alap anyagcseréd és hogy milyen arányban van a szervezetedben izom és testzsír. Ezzel egy időben átbeszéljük a korábban kitöltött és általam kiértékelt 3 napos táplálkozási naplódat, és a további étkezési szokásaidat. Ezek figyelembe vételével fogom megírni a táplálkozási ajánlást, melyet hamarosan kézhez kapsz.

2. Lépés: étrend ismertetése

Következő alkalommal ismertetem a megtervezett étrendet, mely tartalmazza az ajánlott napi energia, szénhidrát, fehérje és zsír bevitelt, ezek ideális elosztását, valamint az étkezésenként megszabott típusú és mennyiségű ételt vagy élelmiszert. Ezek kis odafigyeléssel variálhatók ,de igény szerint kötött étrend is kérhető. Továbbá ajánlott és nem ajánlott élelmiszerekről és konyhatechnológiákról is kapsz egy útmutatót, amik szem előtt tartása segítik az étrend kivitelezését.

3. Lépés: nyomon követés, finomítás

Kb. 3 hét elteltével megismételjük a méréseket, mert fontos látni, hogy milyen hatása van az új étrendnek , amit a megváltozott izom-testzsír arány és az újonnan mért test körfogatok is mutatnak. Személyes érzéseidet, tapasztalataidat figyelembe véve lehetőség van apró módosításokra is ezen az alkalmon. Az eltelt „próbaidő” alatt bármilyen étrenddel kapcsolatos kérdéssel online fordulhatsz hozzám, és a találkozókor is még van lehetőség finomításra.

+ lépések

További ellenőrző mérésekre van lehetőség és az újonnan felmerülő kérdések megbeszélésre. Ha elakad a fogyás, kimerült vagy, esetleg romlik a koncentrációd, vagy rendszeres éhség gyötör, akkor az jelzés a szervezetedtől, hogy módosítani kell valamit az étrenden. Ez esetben is szükség van újabb konzultációra.

Árak

Online rendeléshez látogass el a webshop-ba!

30 percMASSZÁZS

5 500 Ft

Bérletek:
5 alkalom: 25 000,-
10 alkalom: 44 000,-

60 percMASSZÁZS

8 500 Ft

Bérletek:
5 alkalom: 37 000,-
10 alkalom: 68 000,-

90 percMASSZÁZS

11 000 Ft

Bérletek:
5 alkalom: 49 000,-
10 alkalom: 88 000,-

KülönlegesMASSZÁZS FELÁR

2 500 Ft

A 60-90 perces masszázsok részeként kérhető:
– gyógyiszap kezelés
– csokimasszázs
– aromaterápiás masszázs
– tibeti mézes masszázs

Bármelyik masszázs részeként kérhető:
– kinesio taping

3 alkalomDIETETIKAI TANÁCSADÁS

33 000 Ft

Dietetikai tanácsadás:
1. alkalom: mérések és táplálkozási anamnézis felvétel – személyes találkozó
2. alkalom: étrend ismertetése –online vagy személyes találkozó
3. alkalom: ellenőrző után mérés és konzultáció – személyes találkozó

+ alkalomDIETETIKAI TANÁCSADÁS

6 500 Ft

További utánmérések és konzultációk.

Bérletek:
5 alkalom: 29 000 Ft
10 alkalom: 52 000 Ft

4 hetes kombinált programok

Csomagok

Egészség megőrzéshez és javításhoz

55 000

Átfogó program, amely a fájdalom enyhítését, megelőzését célozza

Masszázs: 4 x 60 perc fájdalomcsillapító, gyógyjellegű masszázs
Tanácsadás: 3 alkalom teljeskörű dietetikai állapotfelmérés, étrendkészítés és nyomonkövetés.
A program végén ismételt mérések, mintaétrend hozzáigazítása.
– 4 hetes program –

MEGRENDELEM!

Sportolóknak, aktív életet élőknek

50 000

Professzionális támogatás a megerőltetett szervezetnek

Masszázs: 2 x 60 perc teljes test és 2 x 30 perc célzott, fokozottan igénybe vett testtájékra fókuszáló regeneráló, izomlazító masszázs. Egyszeri sport tape felhelyezés.
Tanácsadás: 3 alkalom teljeskörű dietetikai állapotfelmérés, étrendkészítés és nyomonkövetés.
Felkészülési/versenyidőszak figyelembevétele, csúcsforma időzítés, taping.
– 4 hetes program –

MEGRENDELEM!

Szépülni, fogyni vágyóknak

60 000

Ebben a csomagban minden megvan a sikerhez: hetente konzultálunk és alakformálunk

Masszázs: 4 x 60 perc alakformáló, szépítő masszázs, amely során cellulitkezelést alkalmazunk
Tanácsadás: 3 alkalom teljeskörű dietetikai állapotfelmérés, étrendkészítés és nyomonkövetés.
Kiemelt figyelemmel az egészséges, tolerálható mértékű súlyvesztésre.
– 4 hetes program –

MEGRENDELEM!

Feltöltődés céljából, pl. kimerült anyukáknak

65 000

Non plus ultra feltöltődés

Masszázs: 4 x 90 perc frissítő, relaxáló masszázs, minden alkalommal az általad választott különleges kiegészítő kezeléssel (pl.: méz, csoki, iszap, stb.)
Tanácsadás: 3 alkalom teljeskörű dietetikai állapotfelmérés, étrendkészítés és nyomonkövetés.
Csak Rajtad, a felfrissüléseden, egészséged és jókedved megőrzésén van a hangsúly.
– 4 hetes program –

MEGRENDELEM!